La hidratación es un tema delicado. Con titulares como “Las personas que no beben suficiente agua todos los días corren el riesgo de contraer una enfermedad mortal” Y “Beber esto todas las mañanas me da más energía y aclara mi piel.” (spoiler: es un vaso de agua), no es sorprendente que muchos pensemos que bebiendo tres litros un día mantendrá alejados tanto al médico como al acné. Perohacerrealmente se necesita mucha agua? ¿Nos estamos haciendo un favor tragando ¿tanto?
¿Por qué beber tres litros de agua todos los días?
La mayoría de los días en la oficina, mi ingesta de líquidos consiste en café y tal vez jugo.. Para combatir esta falta de hidratación, decidí pedir una botella de agua recargable tenerlo en mi escritorio. Encontré un lindo botella rosa con palabras de aliento para motivarme a beber más agua. de que que no me di cuenta, o que no presté mucha atención en el carrito de compras, es exactamente cuánto líquido puede contiene esta botella. O, más exactamente, no presté atención a la cantidad de agua que podía contener esta cosa. jarra. Sí, compré una jarra de tres litros. como una botella de agua.
beber tres litrostu de agua por día me parece un poco extremopero asegurarse de estar bien hidratado tiene beneficios. línea de salud detalles algunos de los beneficios, que incluyen un mejor rendimiento en el ejercicio, movimientos intestinales regulares, mejor función cerebral, piel saludable y tratamiento o prevención de dolores de cabeza
Sin embargo, no siempre es práctico. METROi la jarra de agua es tan grande que no cabe debajo del dispensador de agua filtrada en el refrigerador Y tarde minutos para llenarlo en una fuente de agua. además es pesado. No estoy lo suficientemente comprometido como llevar tres litros de agua en mi viaje de ida y vuelta al trabajo todos los días. no creo que esté hecho hidratarme tanto.
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¿Cuánta agua realmente necesitas en un día?
Olvidar de la cifra estándar de “tres litros por día”, “un galón al día” o incluso “ocho vasos de agua al día”, que son demasiado amplias y engañosas. Len necesidad de hidratación depende de factores como el nivel de actividad de la persona, su ubicación, su metabolismo y el tamaño general de su cuerpo.
“Bebe tres litros de agua al día no es realmente necesario, pero tampoco duele”, dice Beth Czerwony, nutricionista. Parte de la razón por la que no es necesario es que obtenemos gran parte de nuestra ingesta de agua de los alimentos que comemos, especialmente de los productos agrícolas, y de las otras bebidas que bebemos. El té, el café e incluso la leche también te ayudarán a mantenerte hidratado. Es un mito que solo “agua pura” te hidrata.
En lugar de escuchar a expertos en fitness o sensacionalistas de TikTok advertencias que dicen “ssi tienes sed, ya estas deshidratado“, quizás escuchar lo que nuestro cuerpo realmente quiere ser la mejor solucion. la mayoría de nosotros sabemos cuando tengamos sed, así que cuando tengas sed, toma un trago de agua. Si tu sientes cansado o sentir qué es lo que tú te va a doler la cabeza, prueba beber un vaso y comprobar si tu sientes mejor. si estas en el gimnasio, bebe algo antes y después de tu entrenamiento. Realmente puede ser así de simple.
mido 1.50 y peso alrededor de 60 kg. Realmente no creo que mi cuerpo (o más específicamente, mi vejiga) puede manejar tres litros de agua por día. Mi productividad y cordura sufrirían como resultado de los 25 descansos para ir al baño que requeriría. METROMe limitaré a café, jugo y la cantidad de agua que te apetece beber.
