La mejor lámpara de terapia de luz SAD para 2021

Lidio con trastorno afectivo estacional (también llamado SAD o depresión estacional). A medida que los días se acortan y la temperatura desciende, también lo hace mi nivel de energía y mi estado de ánimo. Con el sol a punto de comenzar a ponerse alrededor de las 5 pm, puedo esperar varios meses de sentirme lento y deprimido.

Cuando los días se hacen más cortos y oscuros, tenemos menos exposición a la luz solar natural. Los médicos creen que la falta de luz solar puede desencadenar un cambio químico en el cerebro, que puede hacerte sentir triste, desmotivado, lento y, esencialmente, deprimido. Cuando mi psiquiatra me diagnosticó SAD, me recomendó la fototerapia, uno de los tratamientos más populares respaldado por una tonelada de investigación documentada.

Las lámparas de fototerapia intentan imitar las horas extra de luz solar de la primavera y el verano que no obtenemos en otoño e invierno. Para hacer esto, necesita una lámpara que emita aproximadamente 10,000 lux de luz, que es más alta que la luz artificial de los accesorios de su hogar y otras lámparas. Un día soleado te expone a unos 100.000 lux o más, mientras que es posible que solo obtengas unos 2000 lux de exposición a la luz en un día nublado. Una sesión de fototerapia puede imitar la experiencia de un día soleado, menos los rayos ultravioleta, aunque solo sea por unos minutos.

He probado y evaluado algunas de las lámparas de terapia de luz más populares del mercado. Hay muchas opciones cuando se trata de seleccionar un dispositivo de terapia de luz: varían en intensidad y algunas incluso ofrecen brillo ajustable. Como no soy médico ni psiquiatra, no puedo decirle si estas lámparas serán efectivas para tratar su depresión o síntomas de TAE. Sin embargo, como alguien que experimenta ambos y ha usado la terapia de luz como tratamiento, puedo recomendar qué luces valen su dinero.

La fototerapia no es para todos, por lo que es importante consultar con su médico antes de probarla. Solo ellos pueden diagnosticarlo con SAD, un trastorno del estado de ánimo o depresión y recetarle el tratamiento correcto. Esta lista se actualiza periódicamente.

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Lámparas de terapia de luz

Precio

Características adicionales

Tamaño del panel de luz

Verilux HappyLight Luxe VT43

$ 100

4 opciones de brillo y 3 de temperatura de color, temporizador de 1 hora con intervalos de 5 minutos

6 x 9 pulgadas

Verilux HappyLight Lumi VT31

$ 50

3 opciones de brillo

4.5 x 7 pulgadas

Óptica circadiana Lumos

$ 40

3 opciones de brillo, soporte ajustable

1.37 x 6.25 pulgadas

Northern Light Technologies Boxelite

$ 183

Bombillas que puedes cambiar

12.25 x 15.25 pulgadas

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