Mon. Mar 18th, 2024

Ya sea que trabaje en casa, no le guste la idea de hacer ejercicio frente a otras personas o no tenga el tiempo y el dinero para contratar a un entrenador personal, no tiene que abandonar la idea de hacer ejercicio por completo. Hay muchos caminos hacia la aptitud personal, y algunos se pueden encontrar directamente desde su teléfono. Aún mejor: tampoco necesitas equipos costosos para usar aplicaciones de fitness.

Ya sea que desee ir a correr todos los días, hacer entrenamiento de fuerza, probar posturas de yoga fáciles o participar en HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), sin duda existe una aplicación para ayudarlo a hacerlo, y algunas incluso lo ayudarán a comer de manera más nutritiva y plan de comidas en el camino también.

Dicho esto, no todas las aplicaciones de fitness se crean de la misma manera y es fácil sentirse abrumado por la gran cantidad de opciones que existen (simplemente escriba fitness en su tienda de aplicaciones y vea solo Cuantos aparecerán opciones.) Además, dado que muchas involucran suscripciones, lo último que desea hacer es probar un montón (y gastar mucho dinero) antes de darse por vencido porque no puede encontrar lo que es adecuado para usted.

Entonces, ¿qué debería buscar en una aplicación de entrenamiento? A continuación, se incluyen algunos factores a considerar. (También hay mucha más orientación sobre cuánto debe pagar y otros factores a considerar después de nuestras selecciones).

¿Qué te motiva?

Puede llevar un tiempo alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, por lo que necesita algo que lo haga decidir aguantar y seguir con su nueva rutina. Entonces, antes de saltar, considere lo que lo mantiene motivado y hágase estas preguntas:

  • ¿Quieres una aplicación que te envíe recordatorios diarios?

  • ¿Necesita una aplicación que tenga un elemento social, como la capacidad de compartir información con amigos (o incluso competir con ellos)?

  • ¿Necesitas una comunidad que te anime y te haga preguntas?

  • ¿Quieres que un preparador físico te registre?

  • ¿Quieres algo que te permita desbloquear logros?

  • ¿Quieres algo que rastree tu progreso hacia un objetivo más grande?

  • ¿Necesita una suscripción para sentirse invertido?

  • ¿O la idea de retribuir (con una aplicación que dona a organizaciones benéficas por cada milla que corres, caminas o andas en bicicleta) te motiva más?

Sea lo que sea lo que te hace seguir con tus entrenamientos, esa es la característica que necesitas priorizar en tu búsqueda de la aplicación de entrenamiento ideal para ti.

Tecnología

Por supuesto, no hace falta decir que necesita una aplicación que funcione con su teléfono. Pero ese no es el único requisito tecnológico. Algunas aplicaciones también aprovecharán todo lo que su teléfono tiene para ofrecer, como su GPS o acelerómetro para rastrear su progreso. Otras aplicaciones también usarán su cámara para ayudarlo a asegurarse de que está usando el formulario correcto para un ejercicio.

Además, algunas aplicaciones se integran o se emparejan con otros dispositivos o aplicaciones, como relojes Apple, Fitbits o rastreadores de pasos. Si tiene uno de esos dispositivos, asegúrese de encontrar uno que funcione con él. Si pagó por equipos de ejercicio, busque aplicaciones que ofrezcan ideas sobre cómo usar esas máquinas. O, a la inversa, si no tiene ningún equipo de ejercicio, busque aplicaciones que le hagan recomendaciones sobre cómo usar los muebles en su hogar o simplemente su peso corporal.

Recuerde, la mejor aplicación es, en última instancia, sobre preferencias personales.

Hay aplicaciones buenas y malas. Pero, en última instancia, cuando elija entre una colección de aplicaciones de fitness, la “mejor” dependerá de sus preferencias personales, objetivos y estilo de vida.

Por lo tanto, para facilitar un poco su búsqueda, estos son algunos de nuestros favoritos según el objetivo, el nivel de experiencia y el tipo de ejercicio:

¿Cuánto debo pagar por una aplicación de entrenamiento?

Algunas aplicaciones pueden ofrecer suscripciones bastante caras, pero el hecho de que cuesten dinero no significa que valgan la pena. El dinero no siempre es igual a la calidad. (Y en cierto punto, si el costo es demasiado alto, es posible que desee considerar simplemente una membresía de gimnasio).

Puede obtener algunas aplicaciones de entrenamiento muy buenas que cuestan menos de $ 10 al mes y vendrán con todas las capacidades de seguimiento, rutinas personalizadas y videos de entrenamiento que necesita, especialmente si recién está comenzando o no tiene muchos espacio en el presupuesto. De hecho, algunos incluso son gratuitos.

Dicho esto, aunque gratis suena increíble, vale la pena recordar que la mayoría de las grandes aplicaciones requieren una suscripción de algún tipo. Las aplicaciones gratuitas (o versiones gratuitas de aplicaciones que ofrecen suscripciones) a menudo tienen una oferta limitada, tienen muchos errores o están abrumadas por anuncios que se interponen en el camino de la experiencia del usuario.

Considere su nivel de condición física actual

No todas las aplicaciones están diseñadas para principiantes, y lo último que desea es pagar dinero por una aplicación que finalmente lo abrumará o hará que se rinda porque los entrenamientos son simplemente demasiado difíciles para usted.

En cambio, querrá ser honesto consigo mismo y examinar dónde se encuentra, en este momento, con su estado físico. Luego, busque una aplicación que se encuentre con usted donde se encuentre. Una aplicación que te enseña lo básico y te muestra cómo hacer el ejercicio correctamente vale su peso en oro porque te mostrará cómo hacer los ejercicios con buena forma, no te abrumará y te mantendrá motivado porque siente tu progreso.

Si es un principiante con un fuerte deseo de crecer, considere obtener una aplicación que no solo dirigido a principiantes. En su lugar, obtenga uno que crezca con usted, que ofrezca una variedad de ejercicios y rutinas que se vuelven progresivamente más difíciles a medida que avanza. Esto le dará algo a lo que apuntar en su viaje de acondicionamiento físico y lo mantendrá invertido a largo plazo.

Piense en sus objetivos de fitness

Las personas deciden hacer ejercicio por una gran variedad de razones: tal vez desee algunos ejercicios de estiramiento fáciles que lo ayuden a relajarse, tal vez desee desarrollar músculo o tal vez simplemente desee estar más saludable.

Cualquiera sea su razón, afectará la aplicación que elija y la aplicación de fitness que funcione mejor para usted. Algunos son aptos para la familia, lo que le permite hacer ejercicio con toda la familia, mientras que otros están claramente dirigidos a personas que desean perder peso con cardio o HIIT. Otros tienen que ver con la construcción de músculo. Por lo tanto, antes de comenzar su búsqueda, piense en lo que desea que le ayude a hacer la aplicación de fitness.

Por ejemplo, ¿desea realizar un seguimiento de su pérdida de peso? Si es así, considere una aplicación que no solo le brinde entrenamientos, sino que también ofrezca consejos nutricionales, seguimiento de comidas o consejos de planificación de comidas para que pueda usar un enfoque múltiple para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. También puede considerar una aplicación que le dé acceso a un entrenador, entrenador o nutricionista que puede ayudarlo a personalizar sus entrenamientos y objetivos de pérdida de peso. (El acceso a entrenadores y entrenadores también puede ser útil para los principiantes cuando están aprendiendo de forma correcta).

Mientras tanto, si solo está buscando entrenamientos que lo ayuden a sentirse mejor en su propio cuerpo, tal vez desee considerar una aplicación de entrenamiento de menor intensidad o una aplicación de yoga que se centrará más en el estiramiento y la relajación en lugar de rutinas cardiovasculares o de pesas más intensas.

Del mismo modo, si está entrenando para un maratón, es probable que esté más interesado en una aplicación de seguimiento de distancia para registrar sus carreras, su tiempo y su progreso. Pero si está buscando desarrollar músculo, querrá una aplicación que se enfoque principalmente en ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Tu estilo de vida también importa

Mucha gente comienza una rutina de ejercicios, pero luego la abandona porque simplemente no puede encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Obviamente, las aplicaciones que te ayudan a ejercitarte en casa (en lugar de en el gimnasio) pueden ayudarte un poco, ya que ya no tienes que conducir a ningún lado. Además, muchas aplicaciones requieren poco o ningún equipo especializado para realizar una rutina de ejercicios.

Sin embargo, ese no es el final de la historia. Si le resulta difícil dedicar una hora a su ajetreado día de trabajo, nunca probará esa nueva rutina de ejercicios de 60 minutos recomendada por su aplicación de fitness. Del mismo modo, si tienes una familia que cuidar, no vas a hacer una rutina que no puedas hacer con tus hijos en la misma habitación.

Por eso es importante elegir una aplicación que se adapte a su estilo de vida. Por ejemplo, si está muy ocupado de la mañana a la noche, opte por una aplicación que tenga una biblioteca completa de entrenamientos cortos, como los que se pueden hacer en siete minutos o menos. O, si tiene niños en casa con usted todo el día, busque una aplicación familiar con ejercicios para niños también para que todos puedan hacer ejercicio juntos.

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