Encontrar tiempo para la recuperación adecuada del entrenamiento es un lujo, pero no debería ser así. Entre el trabajo, la vida social y perseguir ocho horas de sueño, los entrenamientos a menudo se aprietan en el único espacio de tiempo libre del día. Un enfriamiento adecuado (y mucho menos un masaje) suele ser lo que se pasa por alto o se omite por completo. Lo que necesita son las herramientas que le ayudarán a estar al tanto de su cuerpo y de su horario.
Introduzca la pistola de masaje. Resulta que esas fascinantes ondulaciones de la piel son más que una flexión extraña. Esta forma de terapia muscular portátil comenzó con los atletas profesionales, pero se ha infiltrado en la vida de los asistentes al gimnasio promedio que no tienen el tiempo ni el dinero para sesiones de rodadura de espuma en los días doloridos; eso significa que usted, nosotros, todos.
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La capacidad de darse un masaje de tejido profundo en casa puede cambiar la vida de cualquiera que conozca la agonía del dolor crónico de hombro, cuello o espalda. Cuando una pelota de masaje barata es demasiado débil pero la acupuntura semanal es demasiado abrumadora, una pistola de masaje podría ser el término medio perfecto.
Mire bien y encontrará una variedad de modelos, todos con sus propias características y especificaciones únicas para satisfacer sus necesidades de recuperación muscular.
¿Cómo funcionan las pistolas de masaje?
La terapia de percusión es el nombre del juego, y es un término más profesional para “a tus músculos les gusta lo áspero”.
Los atletas recurren al masaje de tejido profundo para un alivio rápido del dolor y tiempos de recuperación más rápidos. Aquí, un masajista profesional realiza golpes rápidos y enérgicos en un área específica del cuerpo para estimular un conjunto específico de músculos. La terapia de percusión proporcionada por una pistola de masaje permite a las personas realizar este mismo tipo de atención de tejido penetrante en sí mismas sin ayuda adicional, y se dice que estos dispositivos brindan horas de beneficios de masaje en minutos.
Tratar algo que duele como un saco de boxeo puede parecer lo último que necesita, pero vencer ese tejido profundo dañado para someterlo tiene un efecto desensibilizante, y si alguna vez has probado un masajeador barato para los nudos de la espalda, sabes que se necesita un poco de empuje. sentir cualquier cosa. Estos pulsos de corta duración mejoran el flujo sanguíneo, suavizan los nudos y aceleran la reparación de las fibras musculares, todo lo cual puede conducir a calentamientos mejor preparados y tiempos de recuperación más rápidos. Esta forma de auto-liberación miofascial es enorme para las personas que tienen dificultades para mantenerse al día con una rutina debido al dolor muscular de aparición tardía.
Su estado de ánimo también podría experimentar un aumento. El alivio del punto de presión que proporciona el masaje se ha relacionado con la disminución de los niveles de cortisol (la hormona del estrés), una mayor producción de endorfinas (la sustancia química para sentirse bien) e incluso una frecuencia cardíaca más baja.
Debemos señalar que la terapia de percusión no es una solución para todo. Una pistola de masaje puede reemplazar las costosas citas de masaje o interrumpir a su compañero de gimnasio para que lo ayude a estirarse, pero los nutrientes de una dieta equilibrada, el sueño y la hidratación adecuada siguen siendo cruciales para el proceso de crecimiento y recuperación muscular.
¿Cuáles son las características más importantes a considerar?
Los horarios de entrenamiento frecuentes y los altos niveles de dolor pueden hacer que una pistola de masaje de £ 500 valga la pena, pero en otros casos, un dispositivo menos intenso puede ser más beneficioso. Estos son algunos factores a considerar:
Masajeadores de percusión versus masajeadores de vibración – No todo el dolor es igual. Los masajeadores de percusión imitan las manos de un masajista, proporcionando una presión lo suficientemente fuerte como para martillar debajo de las capas superiores y tienden a dañar las fibras musculares. Esto es ideal si su estilo de vida son los entrenamientos pesados, pero 60 libras de fuerza pueden ser simplemente demasiado en otras situaciones. Las personas que hacen ejercicio ocasionalmente, las personas mayores y las personas con dolor crónico pueden preferir el ruido a nivel de la superficie de un masajeador de vibración, que proporciona los mismos pulsos rápidos con menos “fuerza” para una experiencia más relajante. Los masajeadores de vibración generalmente oscilan en golpes más rápidos con menos caballos de fuerza.
Opciones de personalización – No masajearías una columna huesuda como lo harías con un hombro con un nudo duro; no necesitas que un profesional te lo diga. Si tiene varias categorías de músculos en las que es necesario trabajar y diferentes niveles de tensión, busque un dispositivo que ofrezca diferentes velocidades (RPM) y cabezales de conexión para apuntar a cada grupo de músculos específico. Al comparar especificaciones, recuerde que una mayor velocidad no siempre significa vigor. La amplitud (qué tan profundo empujará el cabezal de masaje en su cuerpo) depende de la cantidad de fuerza detrás de cada pulso, y una fuerza más pesada en una configuración de RPM lenta se sentirá más intensa que una configuración de RPM más rápida con una fuerza más débil.
Ruido – Nadie quiere sentarse en un lugar público (o en casa con un bebé durmiendo) usando un dispositivo que suene como un sitio de construcción. Puede ser imposible que estas pistolas de masaje con forma de taladro sean completamente silenciosas, pero las revisiones le permitirán saber si el ruido es tolerable o desagradable.
Duración de la batería – Muchas personas dependen de su pistola de masaje para enfriarse apresuradamente en medio de una apretada agenda, y cargar después de cada uso es un gran inconveniente. Las mejores pistolas de masaje obtendrán hasta tres horas de duración de la batería, mientras que las más débiles tendrán un máximo de alrededor de 40 minutos.
Obviamente, hay otros factores en los que pensar antes de comprar cualquier cosa, pero tener estas cosas en cuenta es un buen punto de partida.
¿Cuál es la mejor pistola de masaje?
Hay mucho que saber sobre las pistolas de masaje y es importante investigar antes de realizar una compra. Para facilitar un poco su trabajo, hemos rastreado seis ejemplos de dispositivos que cubren todas las bases.
Hemos intentado encontrar algo para todos y para todos los presupuestos. Puedes encontrar modelos impresionantes de las mejores marcas como Theragun y Oyria. Solo necesita desplazarse por las opciones y elegir un favorito. Tus músculos te lo agradecerán.
Estas son las mejores pistolas de masaje en 2021.
