Enmarcar y escribir en un diario puede ayudarlo a mantenerse enfocado y crear una cosmovisión más feliz

El liderazgo a menudo se siente como un buffet libre de distracción y negatividad. Aquí hay dos herramientas para estar más enfocado y ser positivo.

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Si hay un sentimiento que parece ser compartido por los líderes de todos los tipos en estos días, es una sensación persistente y persistente de un sentimiento en algún lugar entre el malestar general o la frustración de bajo grado, y el pánico apenas manejado. Esto no es de extrañar. Vivimos en un mundo que está lejos de ser seguro, y cada día parece traer algún elemento nuevo para agregar a nuestra lista de cosas de las que preocuparnos. Estas preocupaciones pueden incluir todo, desde preocupaciones sobre geopolítica y problemas de salud, hasta amenazas persistentes de ciberseguridad, hasta preguntarse cuál de su personal clave tiene un pie fuera de la puerta. Para muchos de nosotros, esta avalancha de preocupaciones crea un ruido de fondo constante y dañino que no solo puede distraernos y hacernos líderes menos efectivos, sino que, en última instancia, hacernos seres humanos menos felices, saludables y positivos.

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Enmarcar: establecer conscientemente su cosmovisión

El encuadre es un concepto maravillosamente simple e intuitivo que se puede captar en momentos, pero requiere toda una vida de práctica para acercarse al dominio. En resumen, es cómo ves el mundo. Todos hemos conocido a personas que ven el mundo a través de una determinada lente y, con demasiada frecuencia, es un marco que ha sido establecido inconscientemente por las circunstancias en lugar de uno que su titular ha cultivado de manera reflexiva y activa.

Por ejemplo, si conoces a alguien en la aplicación de la ley, probablemente tenga una forma muy diferente de ver el mundo y sus habitantes que alguien que trabaja en la industria de la moda. Como líderes tecnológicos, naturalmente podríamos enmarcar el mundo en términos de cómo la tecnología podría resolver los diversos desafíos que enfrentamos. Si permite que su encuadre se establezca inconscientemente, generalmente amplifica lo que encuentra en sus rutinas diarias. Con un aluvión de preocupaciones las 24 horas del día, los 7 días de la semana, desde el cambio climático hasta el delito cibernético, muchos de nosotros por defecto enmarcamos nuestro mundo como un desfile interminable de fatalidad y miseria con un raro destello de alegría.

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Si no cree que algo tan simple como su encuadre del mundo pueda tener un impacto tan dramático, considere las dos o tres personas más positivas y alegres que conoce, así como dos o tres en el lado opuesto de ese espectro. . Es poco probable que haya una diferencia dramática en las circunstancias materiales, la condición física o alguna poción mágica que las personas positivas hayan descubierto y bebido a diario. Más bien, probablemente notes que las personas positivas siempre encuentran el lado positivo, mientras que las negativas tienen un vaso que está constantemente medio vacío, y ni siquiera tienen sed y están enojados porque alguien les dio un vaso en primer lugar. Estos viejos bromuros son formas simplificadas de expresar cómo alguien enmarca su mundo.

La magia del encuadre es que, al ser consciente de su existencia, puedes gestionarlo de forma activa. Puede elegir absorber todas las noticias negativas o permitir que ese político desfavorecido dirija la forma en que enmarca el mundo, o puede ignorar estas distracciones y elegir enfocarse en los aspectos positivos de su mundo y los eventos en los que puede impactar directamente.

En mi carrera, he tenido meses de frustración en algún aspecto de mi trabajo, que van desde la carga de viajar hasta una percepción de falta de avance. Cambiar mi enfoque a lo que disfrutaba y disfrutaba del trabajo o enfocarme en cambiar activamente mis circunstancias impactó dramáticamente mi estado de ánimo y percepción de mi trabajo y me convirtió en un mejor esposo, padre y amigo. Esto puede ser más difícil de lo que parece, pero afortunadamente existen herramientas para ayudar.

Escribir un diario: una herramienta para cambiar su encuadre

Una de las mejores herramientas que he encontrado es llevar un diario. No es necesario viajar muy lejos para oír ensalzar las virtudes de llevar un diario, y la mayoría de las grandes personas de la historia llevaban diarios periódicos. Como muchas otras cosas, ignoré este consejo durante demasiado tiempo, tal vez debido a una idea equivocada de que un diario era algo parecido al tropo “Querido diario” de las películas y novelas de mi infancia, con chicas preadolescentes que documentaban todos los matices de su vida. vive solo para que alguien robe estos secretos profundos.

Lo que me ayudó fue tener una estructura simplificada y ser una persona orientada a la tecnología, usando mi teléfono y tableta como repositorio, ya que siempre estaban a mano. Hay muchas herramientas y plantillas simples y estructuradas para llevar un diario, pero he encontrado que una variación del Diario de 5 minutos es bastante útil. Cada mañana, me concentro en escribir tres cosas por las que estoy agradecido y tres cosas que harían que ese día fuera grandioso, un ejercicio que toma cinco minutos desde que siento la necesidad hasta que presiono Listo en mi aplicación de diario.

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Este simple acto, que rápidamente se ha vuelto tan esencial y delicioso para mis mañanas como una taza de café, ha cambiado gradualmente mi encuadre del mundo hacia uno centrado en la gratitud y la anticipación y el sentido de control sobre lo que trae el día. También me obliga a pensar en cómo haré que ese día en particular sea grandioso, e ingresaré elementos que van desde avanzar en un elemento específico de un proyecto complejo en el trabajo hasta pasar unos minutos charlando con mi cónyuge o hijos.

Hay docenas de libros de administración pesados ​​y cursos elaborados y programas de capacitación sobre liderazgo, pero un poco de consideración y unos minutos cada día dedicados a administrar activamente su encuadre pueden hacer maravillas en nuestras vidas como líderes y seres humanos.

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